SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie żołnierskie

  • Czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardziej coś w ten deseń Przysiad 4 serie pompki na poręczach wersja klatkowa 3 serie wiosłowanie półsztangą/podciąganie 4 serie wyciskanie żołnierskie 3 serie na zmianę bic/tric i łydki/brzuch 2-3 serie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2011-07-05 18:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do formy krok po kroku.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nogi: Przysiady 4s 12-8 Wypychanie na suwnicy 3s 12-8 Prostowanie nóg w siadzie 3s 12-8 MC na prostych 4s 12-8 Uginanie nóg w leżeniu 4s 12-8 Wspięcia stojąc 3s 20 Barki: Wyciskanie żołnierskie 4s 12-8 Unoszenie hantli bokiem 3s 12-8 Odwrotne rozpiętki na maszynie 3s 12-8 Tak może być czy coś do zmiany?

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2015-02-17 09:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra, na brzuch robią wznosy nóg w zwisie na drążku. Nie czuję po tym tak odcinka lędźwiowego. A jeżeli chodzi o barki, to jakie ćwiczenia zamiast wyciskania żołnierskiego polecacie? Może wyciskanie żołnierskie na ławce siedząc?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2019-05-30 22:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu bez sprzetu

    Post
    Trening w domu

    [...] Polecam FBW, choć na samych hantlach z dużą ilością żeliwa można robić ładne HST. A plan to bym dał taki: rozgrzewka marty ciąg / przysiady 2s jak sie da to dipsy 2s wyciskanie żołnierskie 2s wiosło sztangietką 2s podciąganie hantli wzdłuż tułowia 2s przenoszenie sztangietki, wersja na klatę 2s jakieś francuskie 1/2s uginanie na biceps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9104 Data: 2008-09-24 22:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST trening do oceny

    Post
    Trening w domu

    barki do dupy... nie chce dawac tych samych cwiczen co w poprzednin cyklu. a robiłem wycisk sztangą z przed głowy unoszenie chantli bokiem i w opadzie i podciaganie sztangi di brody. i co to wyciskanie żołnierskie? moze bede robił wycisk sztangielek albo arnoldki...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2007-11-05 18:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosty FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepiej rób i przysiad i rdl, ja tak robiłem i było wporzo. dobre byłoby samo podciąganie, które angażuje sam tył barków i MP (military press;wyciskanie żołnierskie) na przód i boki barów. szrugsów nie dawaj, przecież mad podciąganie się. Ale lepiej niech wypowiedzą się experci

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-05-13 14:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYGODNIK babci

    Post
    Po 35 roku życia

    "... Bardziej martwi raczej slaby zestaw typowych cwiczen na maszynach. To wszystko tam wymienione pewnie daloby sie opedzic paroma seriami siadow + wyciskanie zolnierskie. ... zgadzam się, ponieważ niewiele wiem na ten temat to kupiłam trochę literatury i studiuję ... jeszcze trochę potrwa rekonwalescencja po urazach w wyniku gwałtownego [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 12455 Data: 2012-05-03 22:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Raczej wszystko wykonuję całkiem nieźle, chociaż ten podrzut to nie tyle podrzut robię co taki Zarzut + wyciskanie żołnierskie, jedynie ostatnie powtórzenia wykonuję z pomocą nóg lub ostatnią serię jeśli robię jakaś rampę.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2019-04-24 13:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens dalej ćwiczyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    po co aeroby ?? dla chudych jak najmniej ruchu. Podstawowe cwiczenia wielostawowe i tyle. Na bary wyciskanie zolnierskie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2011-05-13 21:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening judo siłownia.

    Post
    Sztuki Walki

    Znajdź jakiegoś ogarniętego trenera i najlepiej poza sezonem startowym, nich nauczy cię poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia funkcjonalne czyli: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie żołnierskie, na płaskiej, podciąganie się, pompki na poręczach. Jak już opanujesz technikę perfekt, poszukaj, kogoś do dwuboju i naucz się zarzutu, rwania sztangi. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2016-12-09 16:18:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • zmiana fbw na split. Warto ?

    Post
    Trening dla początkujących

    francus daj sztanga w plecach zamiast przyciagania daj mc 3s i na początek w bicu młotek ostatni na barki wyciskanie żołnierskie lub z klatki,unoszenie bokiem i w opadzie na nogi zamiast wykrokow daj prosotwanie nog w siadzie i uginanie leżąc Reszta prezentuje sie ok. Ćwicz,rośnij i róbta co chceta

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2010-04-05 13:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy paru zmianach w treningu,masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Takie pytanie. Czy Wyciskanie żołnierskie mogę robić na takim sprzęcie Zmieniony przez - Grzzesiek w dniu 2010-08-05 13:22:52

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-08-05 13:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy paru zmianach w treningu,masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie żołnierskie jest na stojąco, możesz robić military press

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-08-05 13:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie i poprawe

    Post
    Trening dla początkujących

    nogi w sobote(zapomnialem dopisac) ale tu roznorodnie a i tam w srode jest blad powinno byc tak: Plecy Podciaganie 12/10/10/8 Sciaganie drazka do karku 15/12/10 Przyciaganie kierownicy do klatki 15/12/10 Przyciaganmie na maszynie 15/12/10 Barki Unoszenie hantelek w bok 12/10/10/8 Wyciskanie zolnierskie 15/12/10 Wysiskanie hantel 15/12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2009-12-28 19:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dobraniu planu po dłuższej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    W plecach zamiast wyciągu lepsze będzie podciąganie na drążku W barkach lepsze byłoby np. wyciskanie żołnierskie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2015-07-03 13:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do korekty ; )

    Post
    Trening dla początkujących

    poszukaj "wyciskanie żołnierskie" tak, ten sam 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - brawojasiu w dniu 2011-07-31 14:04:40

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-07-31 14:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na masę, do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Może Ci się to przyda A-B-A np. pon-śr-pt A: 1.Martwy ciąg 4x10 2.Podciąganie na drążku 4x10 3.Wyciskanie żołnierskie z przed głowy 3x10 4.Podciąganie na poręczach 3x10 B: 1.Przysiad ze sztangą 4x10 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 3.Ławeczka płasko 4x10 4.Uginanie ze sztangą w poz. stojącej 3x10 Dorzuć sobie jeszcze w dni które ci pasują [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2011-11-28 20:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dublowałbym przysiadu. W B daj np wykroki. Na barki jeszcze mi się średnio podobają wznosy w przód, daj lepiej wyciskanie żołnierskie, ewentualnie jak po wyciskaniu na klatkę będzie ci ciężko możesz pomyśleć o face pull. Martwy ciąg ćwicz klasyczny. Może i trudny technicznie ale to ćwiczenie jest podstawą. Rumuńskim ciągiem na pewno go nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2018-01-28 19:21:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan treningowy jest odpowiedni dla osoby początkującej ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli muwisz aby dodać wyciskanie zolnierskie?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2019-12-05 06:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stan kręgosłupa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jestem z małego miasta w dodatku robiłem prywatnie, więc nie ma mowy o nośniku. Byłem dziś na konsultacji u fizjo i dowiedziałem się to samo - że przysiady, mc i wyciskanie zolnierskie wykluczone. Generalnie u mnie w miescie nie ma tak dobrych fizjo jak w duzych miastach, wiec nie wiem juz co robic. Do krakowa czy innego wiekszego miasta odpada [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5629 Data: 2017-11-23 15:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)